日記
2012年1月7日(土)
体重54.0kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -1,469 kcal
摂取カロリー 421 kcal
消費カロリー 1,890 kcal

姿勢をよくする

未記入

踊る

未記入

学校・バイトの日はお弁当をつくる

未記入

8時以降ごはんたべない

未記入

ドルチェをたべなかったか?

未記入

腹八分目

未記入

一口20〜30回噛む

未記入

india estheをする

未記入

りんご酢

未記入

こんにちは

20:41
体重54.0kg  体脂肪率25.0%

私実はまだ
体重計もってません(@_@)


だから体重と体脂肪は想像です



早く体重計買います!!!



今体育のレポートの
ついでに日記も書こうときめて
始めました★




体育のレポートのスクリプト載せます

フイットネス 1か月のトレーニングメニュー

コンセプト:今回効率的な脂肪の燃焼と柔軟性の強化を目指す



トレーニングメニュー
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせる。
1. スクワット 15回2セット(無酸素運動)
2. カーヴィーダンス or ウォーキング or サイクリング(有酸素運動)
(カーヴィーダンスは土日の雨の日や外に出られない日のメニュー、サイクリングは学校の日のメニュー)
参考書 樫木式 カーヴィーダンスで部分やせ Gakken 樫木裕実 監修
3. お風呂後のストレッチとマッサージ(柔軟性の強化)

基本的に、日常生活にスクワットとストレッチ、マッサージをプラスし土日もウォーキングや楽しめるダンスを取り入れ無理なく毎日続けられるメニューにした。特に体調の悪い日を除いて毎日続ける。体育の課題で終わるのでなく実際に行います。


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26歳 女性 身長:162.0cm
大学生です。

サークルはダンスで
ヒップホップしてます。


もともとソフトボール部
でした。


最近激太りしました(>_<)
2012年1月7日スタート
開始時54.0kg 25.0%
+0.5kg +1%
現在54.5kg 26.0%
あと6.5kg あと6%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

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ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

surftrip
40代前半 男性 
173.0cm 63.9s

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