日記
2012年1月7日(土)
体重45.2kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -1,089 kcal
摂取カロリー 445 kcal
消費カロリー 1,534 kcal

睡眠時間の確保

未記入

食材のECO

未記入

○

×

×

軽いランジからはいり
水泳1q19分50秒
インターバル1分後
500m10分30秒
サウナで身体を暖め…
ランジ100回
腹筋20×2セット
背筋15×2セット
胸筋6s10×2セット
スクワット20×2セット
大腿前部20×3セット
で今日も締めはランニング10qといきたかったのに…
踵が痛くてビッコをひく始末なので無理をせず7.3で1時間早歩き→370i消費

明日は走れるといいな…

今日は20時半からの軽めにして早く休みます


コメントする


 


43歳 女性 身長:152.0cm
2児のシングルマザー
東京マラソン完走したいな。
選考されたら、だけど。

2012年1月4日スタート
開始時46.0kg 22.0%
-2.2kg -5.9%
現在43.8kg 16.1%
あと2.8kg あと4.1%
目標41.0kg 12.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.8s

一覧へ

 

ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

surftrip
40代前半 男性 
173.0cm 63.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!