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2012年1月7日(土)
体重56.8kg 体脂肪率34.0%月.水.金.日体重測定 | ![]() | お通じ | ![]() |
腹筋.足パカ | ![]() | マッサージをする | ![]() |
夜ワンプレートの皿でバランスよく食べる | ![]() | 夜はご飯抜き | ![]() |
ご飯は7時までに終わらせる | ![]() | 夜8時以降何も食べない | ![]() |
よく噛んで食べる | ![]() | 間食しない | ![]() |
朝昼〜レコ
14:28朝
パン
昼
カレー
豚汁
14:00
アイス1/4
運動
腹筋40
足パカ40

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