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日記
2012年1月7日(土)
体重70.0kg   体脂肪率34.0%

毎日快便。

○

朝の体重測定。

○

夜12時前に寝ましょう。

○

寝る前に、ビタミンCやコラーゲンを飲みましょう。

○

寝る前に、ストレッチorツボマッサージをしましょう。

○

半身浴できない日、足湯をします。

×

左手で食事をしてから、ハイヒールを履いて、30分経ちましょう。

○

パンやお菓子パンをやめましょう。

○

カロリー制限は一日1400までにします。

○

毎日豆乳200ml orミルク200ml orお酢30ml orヨーグルト200gを飲みましょう。

○

野菜、たんぱく質、炭水化物んの比率は3:2:1を守ろう。

○

朝8時に起きましょう。二度寝をしないでください。

○

朝起きたら、太ももマッサージをしましょう。

○

毎日少なくとも40分歩きましょう。

○

モムチャンダイエットを35分間やります。

未記入

完璧なプランで、正月太りから脱出!!!

13:28
体重70.0kg  体脂肪率34.0%

今朝レッスンあるから、がんばってぎりぎり起きました。

朝ごはんを食べると、化粧できませんでした。

化粧しないまま出かけました。顔はひどかったです。

天気いいから、教室まで歩きで行きました。

帰りの時、大根やトマトやマゴンなどを買いました。

大根すりおろしでも始めようかな。。。

これまで続いているダイエット方法はいくつがあります。

主食→サツマイモまたはオールミール、味噌汁→きのこ汁、一日茹で卵一つ、野菜130g、ミルクあるいは豆乳200ml...

終日お茶とお酢を飲んでいます。

さらに、朝に、酵素たっぷりのフルーツを食べること、夜にトマトジュースを飲んで、この計画で完璧にキレイにやせますよ。

といいたいところですが...

外食がなければ、プリンやお菓子などを食べなければ、いいですけど。

ここまでの努力、正月で全部台無しになりました。

人間って弱いですね。

でも、またがんばります。

朝 シリアル30g、プロテインミルク300cal
昼 キノコ汁、ざくろ酢かけ豚しゃぶしゃぶサラダ、芋50g、
夜 大根6センチ、トマトジュース、チキンナゲート6つ、グレープフルーツ半分
間食 ヨーグルト2つ

今日終日コーンお茶dした。


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34歳 女性 身長:173.0cm
 ダイエットの目的:自分のために、キレイを磨きます。よいものを手に入れるために、よりよい自分になるしかなりません。これから、自分にもう言い訳をしません。

 趣味;kpop、韓国ドラマが大好きです。その中に、BIGBANG、GDに夢中しています。休みの日に、登山(高尾山によく行きます。)

 いよいよ、本題に入ります。大地震後、仕事や生活も不安定で、急に太り始めました。MAX76キロ時もありました。2011年5月から、本格的にダイエットを頑張ってきました。2011年12月まで6キロ近くやせてきました。最近まったく減っていないから、自分にさらに厳しくするしかないと思い、こちらのサイトを利用することになりました。

 ダイエットの悩みの一つは体脂肪率を落とすことです。私は普段あまり運動とかしません。それで、なるべく歩くようにしています。だいたい一日で通勤以外、1.2駅を歩くのが普通です。これから、今までのルールを守って、なるべくもっと運動しようと思います。
 同じ年代、体格、身長、ダイエットの仲間を探しています。一緒に頑張りましょう。
 3月までの目標は65キロです。

2011年11月26日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-0.2kg -2%
現在69.8kg 34.0%
あと9.8kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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170.0cm 72.0s

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171.0cm 72.8s

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152.1cm 53.9s

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