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日記
2012年1月7日(土)
体重57.8kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -1,004 kcal
摂取カロリー 496 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

スロースクワット・腹筋・腕立て 10回

○

今年、痩せられるか?

13:16
体重57.8kg  体脂肪率31.0%

痩せるのは、難しいですね。


今日は、ヨガをやったので、甘いものを食べてしまいました。


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女性 身長:161.0cm
最近、太りすぎて反省の毎日です。

目標体重になるまで、頑張ります。
2011年10月26日スタート
開始時61.0kg 35.6%
-1.1kg -3.6%
現在59.9kg 32.0%
あと8.9kg
目標51.0kg   

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 59.3s

sara
女性 
160.2cm 58.8s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 56.9s

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akn・ω・^
26歳 女性 
166.1cm 53.3s

ちょこブー
62歳 女性 
162.5cm 64.8s

かずちん
28歳 女性 
160.0cm 54.0s

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