日記
2012年1月7日(土)
体重39.1kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー 1,377 kcal
摂取カロリー 1,679 kcal
消費カロリー 302 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

○

×

○

のんびり

15:40
体重39.1kg  体脂肪率22.9%

昨夜は夜更かしをしちゃったので、朝は遅めに起床(´ρヾ) ネムネムゥー

それでも寝すぎで頭ボケボケしています。

しかし、朝は遅く起きても寒い{{(>∇<)}} サッム

体重をいつ量ろうか検討中です。


 ◆朝の測定(14:34)◆
  体重 =====⇒ 39.1kg
  BMI =====⇒ 16.7
  体脂肪率 ===⇒ 23.1%
  骨格筋率 ===⇒ 30.2%
  基礎代謝 ===⇒ 975kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 25才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 302kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,440kcal
  歩数 =====⇒ 3,198歩
  Ex歩数 ====⇒ 932歩
  距離 =====⇒ 1.6km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 13.5g
  Ex量 =====⇒ 2.0Ex



コメント
2012年1月7日 15:11
お弁当ひとつ作ってから2度寝しました(^^ゞ

ボーッと起きてきて体重計に乗るタイミング逃しました(^^ゞ゙゙

もう夜、お風呂に入る時しか服…脱がへんし量れないねぇ

まゆ平
2012年1月7日 19:06
私もくも美ちゃんと同じく2度寝〜^^

だから朝体重は9時過ぎに測りました。


体重計、
普段はお風呂の脱衣場に
置いてあるけど

今はリビングです^^


朝は“パンいち”(パンツいっちょう^^;)、
夜は“スッポンポン”で、
家族の前で計測してます(笑)
まゆ平
2012年1月7日 19:35
ごめん、また登場(^^;)

mytakeちゃん中学の時卓球部だったんだね〜♪

なんかうれしいわ^^
2012年1月8日 15:08
◇くも美さん◇

 2度寝は気持ち良いですよねぇ。
 確かにいつものリズムじゃ無いと量るタイミングを逃します。

 私はシャワーの時はグラフにしないので最近は串刺しみたいなグラフになってしまいます。(^▽^;)

 くも美さんは結局、お風呂の時に量れたのかなぁ?(-_・)ン?
2012年1月8日 15:10
◇まゆ平さん◇

 おぉ〜っと、まゆ平さんも2度寝なんですねぇ。
 皆様、休日をのんびりされている様でなによりですねぇ。(*^-^*)

 計測の仕方は、ひとそれぞれですねぇ。
 でも、家族の前で…

 まゆ平さん、大胆です。(-"-;A ...アセアセ
2012年1月8日 15:12
◇まゆ平さん◇

 田舎の卓球部なので、地区大会に2回位出場しましたが
 惨敗でした。

 その内、部員が減り、廃部です。(^▽^;)

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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