日記
2012年1月6日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

×

めざせ!1200〜1500kcal!

×

朝のストレッチ

未記入



*朝ごはん 

・たこごはん 180?
・味噌汁 80
・ポーク 80
・目玉焼き 120?
・ブロッコリー 20?
・きんぴら  70?

合計…550kcal


*昼ごはん

・和風そばパスタ 400?
・きんぴらごぼう 50?

合計…450kcal


*夜ごはん

浅草にて津軽三味線聴きながら飲み会。。。(T_T)

・ヒレ酒 ?
・ウーロンハイ ?
・塩辛 
・あまえび 
・ホタテ
・どじょうの唐揚げ
・鶏のみぞれあげ


合計…?kcal



*間食
・りんご 15?
・みかん 30?

合計…45kcal


朝(550)+昼(450)+夜(?)+間食(45)
=?kcal


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

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152.5cm 43.2s

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