日記
2012年1月6日(金)
体重68.4kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -2,730 kcal
摂取カロリー 430 kcal
消費カロリー 3,160 kcal

毎日朝起きた時と寝る前に体重計チェック

○

入浴30分以上

○

朝、入浴後のストレッチ

○

間食禁止!(但し、毎週土曜日はOK)

○

腹八分目

○

通勤時は徒歩で

○

ゆっくり食べる

○

68.4kg   33.0%

23:21
体重68.4kg  体脂肪率33.0%


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女性 身長:155.8cm
始めまして。このお正月で過去最高新記録更新していまい、本気でヤバイと自覚しました。
この期に本格的にダイエットしてもっとおしゃれをしたいです。
どうぞアドバイスなどよろしくお願いします。
2012年1月6日スタート
開始時68.3kg 32.8%
-1.1kg +1.1%
現在67.2kg 33.9%
あと17.2kg あと13.9%
目標50.0kg 20.0%

 

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あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 64.6s

sakura
女性 
154.0cm 64.3s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 67.9s

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ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

surftrip
40代前半 男性 
173.0cm 63.9s

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