ダイエット日記 > 虹さんのマイページ > 常盤えりかさんはなんと、リバウンドしていて現在114キロになっていました。
日記
2012年1月6日(金)
体重70.2kg   体脂肪率34.0%

毎日快便。

○

朝の体重測定。

○

夜12時前に寝ましょう。

○

寝る前に、ビタミンCやコラーゲンを飲みましょう。

○

寝る前に、ストレッチorツボマッサージをしましょう。

○

半身浴できない日、足湯をします。

○

左手で食事をしてから、ハイヒールを履いて、30分経ちましょう。

○

パンやお菓子パンをやめましょう。

○

カロリー制限は一日1400までにします。

○

毎日豆乳200ml orミルク200ml orお酢30ml orヨーグルト200gを飲みましょう。

○

野菜、たんぱく質、炭水化物んの比率は3:2:1を守ろう。

未記入

朝8時に起きましょう。二度寝をしないでください。

×

朝起きたら、太ももマッサージをしましょう。

○

毎日少なくとも40分歩きましょう。

○

モムチャンダイエットを35分間やります。

未記入

昨日から体重はなかなか元戻らない。。。

それはそうですよね。。。

食べた分は高カロリーものばかりだから。。。

この前に−100kg話題になった常盤えりかは私が思ったとおり、リバウンドしていて現在114キロになっていました。

あんなに苦労して190キロからやっと77キロまで痩せることができたのに、これはちょっと残念すぎると思いませんか?

私も応援していた者としてかなり残念でたまらない。

彼女のブログをちょっと覗いてみた。

やはり彼女の食べ方で、一生やせられないと思う。

おかげで、すごい目が覚めた。

やはり専門家ばかりに頼んで、一人になると、何していいか、わからないから、リバウンドしやすいね。

自分から変えないと、意味がないよね。

ダイエットのいい方法はやはり適切な運動と食生活だ。。。

それだけいえる。

今日また7500歩しか歩いていなかった。

明日早く起きて、朝ごはんを食べれるように、頑張ります。



朝 なし
昼 茹で卵とコーンのサラダ、玄米パン2枚、あげにんにくとから揚げ、さといもいりチゲ
夜 きのこ汁、大根サラダ、サトイモ煮物3つ、ミルクいりプロテイン


コメント
2012年1月7日 23:25
自分自身のコントロールが大事なんですね!私もブログのぞいてみます(笑)

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34歳 女性 身長:173.0cm
 ダイエットの目的:自分のために、キレイを磨きます。よいものを手に入れるために、よりよい自分になるしかなりません。これから、自分にもう言い訳をしません。

 趣味;kpop、韓国ドラマが大好きです。その中に、BIGBANG、GDに夢中しています。休みの日に、登山(高尾山によく行きます。)

 いよいよ、本題に入ります。大地震後、仕事や生活も不安定で、急に太り始めました。MAX76キロ時もありました。2011年5月から、本格的にダイエットを頑張ってきました。2011年12月まで6キロ近くやせてきました。最近まったく減っていないから、自分にさらに厳しくするしかないと思い、こちらのサイトを利用することになりました。

 ダイエットの悩みの一つは体脂肪率を落とすことです。私は普段あまり運動とかしません。それで、なるべく歩くようにしています。だいたい一日で通勤以外、1.2駅を歩くのが普通です。これから、今までのルールを守って、なるべくもっと運動しようと思います。
 同じ年代、体格、身長、ダイエットの仲間を探しています。一緒に頑張りましょう。
 3月までの目標は65キロです。

2011年11月26日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-0.2kg -2%
現在69.8kg 34.0%
あと9.8kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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