日記
2012年1月6日(金)
体重75.7kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -1,440 kcal
摂取カロリー 2,752 kcal
消費カロリー 4,192 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

○

よく噛んで食べる(1口20回以上)

○

食前に酢だいずスプーン1杯

未記入

主食のおかわりはしない

未記入

食卓の席を立ったらもう食べない

○

夜8時以降食べない

○

朝1番に白湯を飲む

未記入

月終わりの体重・体脂肪が月始めより痩せている

未記入

×

冬休み

12:38
体重75.7kg  体脂肪率26.8%


冬休みも残り3日になりました。
宿題やばいよーヽ( ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∇ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄;)ノ

今から宿題してきまーす


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20代前半 女性 身長:173.5cm
背が高いのに横も広いので痩せてスッキリした体型になりたいです!

目標達成できるようにがんばりますく( ̄Д ̄)ノ

2012年1月2日スタート
開始時76.0kg 27.0%
-4.8kg -1.4%
現在71.2kg 25.6%
あと5.2kg あと2.6%
目標66.0kg 23.0%

 

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tterry
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171.0cm 72.1s

へっくん
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176.0cm 68.2s

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174.0cm 73.2s

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ぷりん
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160.5cm 65.4s

くるるん
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153.0cm 39.2s

surftrip
40代前半 男性 
173.0cm 63.9s

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