日記
2012年1月6日(金)
収支カロリー 1,039 kcal
摂取カロリー 1,332 kcal
消費カロリー 293 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

×

×

○

今日はベットから出るのに勇気がとても必要な気温でした。

いつもはエアコンまで点けないのに(-_-;ウーン

冬とは言え、寒いのは苦手で毎朝の体重測定は
寒くて嫌になります。 ☆\(><;


 ◆朝の測定(10:49)◆
  体重 =====⇒ 38.9kg
  BMI =====⇒ 16.6
  体脂肪率 ===⇒ 23.2%
  骨格筋率 ===⇒ 30.0%
  基礎代謝 ===⇒ 972kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 25才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 293kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,427kcal
  歩数 =====⇒ 801歩
  Ex歩数 ====⇒ 0歩
  距離 =====⇒ 0.3km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 13.6g
  Ex量 =====⇒ 1.6Ex


コメント
 
 
2012年1月6日 12:47
私は朝、お布団から出る頃に合わせて
エアコンタイマーをセットしてます。
でないと永遠にお布団から
出られそうにないので(笑)

体重は帰宅して着替える時に計りますが
その時は、部屋の中は冷え冷えなので
まるで拷問のようです。
でも朝の方が断然キビシいかも!!
風邪ひかないで下さいね。
暖かい季節が待ち遠しいなぁ(^^)
2012年1月6日 22:29
◇ユウさん◇

 暖かい部屋で体重を量れれば言う事無いんですけどねぇ。
 トイレの前で入る前と出た後で量るので大変です。

 朝は本当に寒いから、早く春になってほしいです。{{(>_<)}}・・・(>o<)ヒックシッ!!
2012年1月6日 23:42
私も朝に
寒いっ寒いっ洗面所で量ってます。

電気ストーブ必須!

2012年1月7日 12:24
◇くも美さん◇

 電気ストーブ良いですねぇ。
 私は寒い廊下で頑張っています。(((=_=)))ブルブル

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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