ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ > 13日まで、あと1000g*あと7日〜@@;
日記
2012年1月6日(金)
体重53.2kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

まずいですね。。。変化なし。。。で、食べてるし^^;


娘たちの漫画本を三冊重ねて、踏み台を作りました。

今日から、踏み台昇降運動+BMストレッチ(これはちょっと怪しいんだけど)やってみます。

踏み台の高さは無理のない10cm
まずは、10分間×3セットでいきます。

今さっき、12〜3分、リズムよくやったのですが
脈拍が97にしかならない。。。。
有酸素運動の脈拍、理想的なのは、138−(年齢÷2)だそうで。
私の場合、110くらいなので、もうちょっと時間を長くするか
踏み台を高くするか、速度を上げるか。

ともかく、7日間で、なにか変化があるでしょうか。(ないと困るんだけど〜)


コメント
2012年1月6日 14:40
私も、Wii fitで踏み台昇降やってま〜す♪

ま、最近はサボり気味だけど…(笑)

ダイエットには、踏み台の高さを15p以下にするのが良いそうですよ!
(≧ω≦)b
2012年1月6日 22:17
マコロンさん、こんばんわぁo(^-^ o )(ノ ^-^)ノゃぁゃぁ♪

お手製の踏み台作ったんですねぇ。
ヤル気満々で羨ましいです。(/_<。)

私もいい加減Wii Fitやらないとなぁ〜(;-_-) =3
体脂肪率が全然ダメなんですよねぇ…(-_-;
2012年1月7日 22:53
私も電話帳やらで作った10cm踏み台、持ってます♪
たまぁ〜にドラマ見ながらやってます♪

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.6s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

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まりも
女性 
151.0cm 58.8s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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