ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ > 産後ダイエット 270日目 / ジャストダンス 3日目
日記
2012年1月6日(金)
体重43.9kg   体脂肪率21.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

最近夜泣きがすごい(´;∀;)そういう時期なんだろね♪

体重…戻ったー!!!よかった(´;∀;)
体脂肪は増えてるけど油断せんようにしよ。
でもこの減り方今までだと停滞期前か増える前兆やったけん怖い…

今日は予防接種やけん午前中に運動すませました♪
7曲きつすぎる…
でも今日朝おきてウエストがすごいすっきりしてた!
サイズは変わってないけど見た目が全然違う!
やっぱりカーヴィーより効くね!

2日前からまたササミにはまって昨日大量買いしてきた。
んで茹でて170iづつ小分けした!
大根おろしとネギかけて青じそドレッシングで食べてるー
めっちゃ美味しいし量多いのにiかなり低い―
多分全部で200iないくらいかな♪



【 今日の運動 】

腕立て  30回
スクワット  20回
腹筋   30回
背筋   30回

ジャストダンス 7曲 


コメント
 
 
2012年1月6日 11:57
みぃこちゃん見習ってササミ千代もかったよ(≧ε≦)てか、ジャストダンス効果ばりすごいね(≧∇≦)

 
 
2012年1月6日 15:02
ささみヘルシーだね!!
夜泣きひどいのきついね。
夜泣きってだいたいどのくらいで
落ち着くの…( ノД`)…。
 
 
2012年1月6日 21:23
みぃこさん、すごいな!!
育児もダイエットも、
あたしの目標だよ(^_^)


あたしはまだ
何もかも中途半端だ…。


ココア美容にいいんだ♪
なんでも、飲み過ぎ食べ過ぎが
ダメなんだよね!!(^_^)

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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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