日記
2012年1月5日(木)
体重81.0kg
消費カロリー 2,982 kcal

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

×

夜は炭水化物を摂らない

×

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

未記入

脂肪燃焼スープを飲む

未記入

よく噛む

未記入

水を余分に2リットル飲む

未記入

逆立ちをする

未記入

甘いの食べない

未記入

筋トレした日プロテイン飲む

未記入

昨日

22:30
体重81.0kg

早速日記を書き忘れた昨日。
風邪で12月半ばから動けず昨日からようやくダイエット再開!新年もあと10キロ目指して頑張ろう!
しかし雪があって外を走れないのが残念(--;)


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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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キヨラ
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169.5cm 71.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.7s

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ぷりん
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みかん
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surftrip
40代後半 男性 
173.0cm 63.9s

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