日記
2012年1月6日(金)

納豆、ヨーグルト

未記入

レッグマジック

未記入

快腸・快便

未記入

毎日体重・サイズ測定

未記入

ウエスト捻り

未記入

月・火・木・金ウォーキング

未記入

肩甲骨100回

未記入

伸び猫体操

未記入

朝晩の体重記録

○

家事は溜めない

○

ダンベルで怠ける自分をぶっ飛ばす

○

蹴鞠運動

○

「嵐のすろとれ」脚上げ

○

食事量バランス、朝>昼>夕>間食

×

甘酒orショウガミルクティーorショウガココア

○

バイバイ体操、天使の羽パタパタ体操

○

万歩計装着して行動開始

○

バランスボール30分以上

○

朝一白湯

○

お風呂体操100回

×

間食は1日1個

○

1日30分歩く

○

スタイルアップレッグ

○

べんは溜めない

○

少しずつね・・・

04:52
体重46.5kg  体脂肪率24.8%

少しずつ・・・ナマケそうになる気持ちをだましだまし・・・。

スキマ時間であ〜あれやっちゃおう・・・とか・・・座っている自分を立ち上がらせる。

今日は吹雪かないといいなぁ〜。スーパーのエコステージョンに段ボールや新聞を出しに行きたいし・・・七草粥の材料も買いたいし・・・。図書館に本を返しに行きたいし・・・。

今日はいくつ実行できるかな・・・。

今日から、カロリズムの記入を翌日にすることにしました。毎日つけてい歩いているけど日付が変わって編集画面でカキコするのが面倒だなって思ったので・・・。

みなさんの日記の書き方をいろいろ参考にしてもう少し工夫した日記にしたいなぁ〜。

*今日の食事*

オメザ・・・ミルクティ

朝  ・・・おにぎり、おじや

昼  ・・・あんぱん、クリームチーズパン、カレーパン

夜  ・・・焼鳥、ビール

間食 ・・・いもけんぴ


*カロリズム前日の結果*

総消費  1664キロカロリー
消費目標 1664キロカロリー
摂取目標 1388キロカロリー
目標達成度99.9%

*前日の歩数*

4656歩


コメント
 
 
2012年1月6日 11:44
あつひめさん、こんにちは〜 (*´∇`*)ノ

スキマ時間の活用、すごくいいと思います。
私も さぁ今から腹筋だ! とか無理なタイプです (;´▽`A``
やってみたこともありますが続かなくて。

リビングからトイレに行く時など、腿上げしながら立ち腹筋で
移動するとか、煮物を煮込んでる間 お玉で混ぜながら立ち腹筋とか
ちょっとした時間にやれることなら、私にもできるとわかって以来、
スキマ時間が私の運動時間になりました。


2012年1月6日 11:49
>ゆのんさん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

そうなんですよね〜。運動の時間は短くても長く感じて、ネットの時間は長くても短く感じる・・・人間の体内時計は好き嫌いで変化するらしい・・・。

何かのついでにやってしまうのが一番気が楽ですね・・・。

私も頑張って続けようと思います。
2012年1月6日 22:14
あつひめさん、こんばんわぁo(^-^ o )(ノ ^-^)ノゃぁゃぁ♪

グラフが下降を辿ってきましたねぇ。
凄いです。

私もカロリスキャンの情報は前日分を当日の日記を書き込む時に修正しています。

その方が便利だからねぇ。
2012年1月7日 05:10
>mytakeさん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

慌てず焦らずゆっくり変化したらいいなぁ・・・と思っています。

カキコの仕方も、工夫しないと続かなくなる原因にもなりますよね・・・。

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52歳 女性 身長:153.0cm
2012年、息子の高校入学に合わせ一回り小さくした体が・・・今では元のサイズに戻ってしまいました。


しばらく放置していたピンキーとカラダを復活させようと思います。

目標値までは長い道のり・・・。前回のピンキーの威力を期待して・・・

がんばろうと思います。

みなさんのお仲間に加えていただけますようよろしくお願いします。

 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆
「妖怪あつひめの半人前な日々」ほぼ毎日更新中です!!
http://blogs.yahoo.co.jp/kusuriyubi0218
 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

気温の凸凹と同じように、体重も毎日凸凹。
でも・・・減っていくことはなかなかないですね〜(笑)
ここで投げ出さず・・・他とは比べず・・・。
ダイエットは自分との戦いだぁ〜。
根性比べみたいだけど・・・気長に頑張りましょ。

少しでもウエストがくびれたら・・・
オシャレな服を着てみたいな(*^_^*)

2013.1.18更新
2011年6月22日スタート
開始時52.4kg 30.5%
-1kg -0.4%
現在51.4kg 30.1%
あと8.4kg あと7.1%
目標43.0kg 23.0%

 

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