日記
2012年1月5日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

○

朝のストレッチ

未記入



*朝ごはん 

・まぜごはん 180?
・味噌汁 80
・野菜炒め 80
・りんご 30?

合計…370kcal


*昼ごはん

・沖縄そば 400?
・カレー 150?
・りんご 15

合計…565kcal


*夜ごはん


・キムチ 40?
・たこごはん 220?
・お味噌汁 80
・煮物 120

合計…460kcal



*間食


合計…0kcal


朝(370)+昼(565)+夜(460)+間食(0)
=1395kcal


お久しぶりです

やっちまいました…
正月太りです(T_T)

しゃぶしゃぶ食べ放題に外食続き

3月までには目標体重目指す!!!


がんばれ私!


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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