日記
2012年1月5日(木)
体重56.4kg   体脂肪率27.8%

筋トレ

未記入

毎朝コップ1杯水を飲む

未記入

毎朝体重を測る

○

朝夜の食前にサプリメントを飲む

○

1日水を2リットル飲む

○

当日お風呂に入る

○

前日0時台には寝れたか

×

19:29
体重56.4kg  体脂肪率27.8%

朝:クリームドーナツ、たまごやき
昼:お弁当、味噌汁
夜:ご飯、鍋、揚げ物

間食:缶コーヒー

記録2日目ー。
逆立ちとかストレッチ、水2L飲むこと、よく噛んで食べることなど、サボる以前にしていたことを再開しましたー。

明日から朝ご飯をDHCプロテインに変えまーす。
前買ったやつ大量に残ってるんだよねー。あんまおいしくないけど、高かったし飲んでまわにゃあ。賞味期限きれてないといいな。


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30代前半 女性 身長:154.0cm
2011年2月より開始。
2012年3月よりバドミントンを開始。

☆2014年4月決意☆
3月にバド1ヶ月なかった間に食べぐせがついて、大丈夫大丈夫言ってたらいつの間にか大丈夫じゃない体重になっていました。
甘やかした生活から脱するため再度復帰します。
目標は7月末までに48kg台!!

2011.2.21→記録開始(58.6s)
2011.10.17→記録中断(56.4s)
2012.1.4→ダイエット再開(56.6kg)
(47.0s目標設定)
2012.8.27→再度記録開始(55.2s)
2013.4.7→再々度記録開始(52.8s)
2014.4.30→再々再度記録開始(51.0kg)

ただいま実行中
☆サプリメント
☆週1〜3回のバドミントン(2時間程)
☆水を一日2リットル飲む
☆間食をしない
2011年2月21日スタート
開始時58.6kg 29.2%
-7kg -4.2%
現在51.6kg 25.0%
あと4.6kg
目標47.0kg   

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.1s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 60.1s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

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