日記
2012年1月5日(木)
収支カロリー -72 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

×

×

○

新年会

00:00

昨日は新年会で2次会まで行ったので、今日起きるのが辛かった(-"-;A ...アセアセ

でも、何とか気合で仕事をしています。

しかし、余りの楽しさでついついパクパクε= o(´〜`;)o

体重を量るのがちょっと怖かったけど、快腸のせいなのか

そこまで増量してなかった。(´▽`)


 ◆朝の測定(09:56)◆
  体重 =====⇒ 39.3kg
  BMI =====⇒ 16.8
  体脂肪率 ===⇒ 23.3%
  骨格筋率 ===⇒ 30.2%
  基礎代謝 ===⇒ 978kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 26才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 430kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,570kcal
  歩数 =====⇒ 4,329歩
  Ex歩数 ====⇒ 1,801歩
  距離 =====⇒ 2.2km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 17.7g
  Ex量 =====⇒ 2.8Ex


コメント
まゆ平
2012年1月5日 18:26
新年会とかは仕方ないよね^^

っていうか、
mytakeちゃんは特に
お正月で大増量しているわけじゃないし
ちょっとくらい食べ過ぎても
いいと思うんやけど(^^;)

私は新年会禁止やわ(笑)
2012年1月5日 22:05
お正月&新年会でも増量してないなんて、mytakeチャンてば凄すぎる!!

どうしたら太らないのか教えて〜!
( ̄◇ ̄;)
2012年1月5日 22:24
◇まゆ平さん◇

 体重は何とか大丈夫ですけど、体脂肪がなかなぁ(;-_-) =3 フゥ
 やっぱり運動しないとダメですねぇ。
2012年1月5日 22:26
◇咲桜さん◇

 測定は快腸の後なので、ある意味身体に余分な物が無い状態ですので。

 体脂肪率は流石に運動しないと落ちませんねぇ…(-_-;ウーン

 でも…ちょっとだけカロリーが頭の片隅にあって食べてる気がします。(-"-;A ...アセアセ

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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