日記
2012年1月5日(木)
体重61.0kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 82 kcal
摂取カロリー 2,020 kcal
消費カロリー 1,938 kcal

晩御飯は18時までに食べる。部活があった日は19時。

未記入

朝ごはんはきっちり摂る。食べ過ぎたらお昼ごはんを減らす。

未記入

お腹が空かないのに食べない

未記入

体重は小まめに量る

未記入

摂取カロリーは1日1200kcal。一食400kcalくらいで。

未記入

飲み物はなるべく水。食事中には緑茶。

未記入

61.0kg   32.0%

11:50
体重61.0kg  体脂肪率32.0%


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21歳 女性 身長:160.0cm
2011年10月13日スタート
開始時64.8kg 32.8%
±0kg -3.3%
現在64.8kg 29.5%
あと6.8kg あと4%
目標58.0kg 25.5%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.9s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 66.7s

ゆん
女性 
159.0cm 66.8s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 63.7s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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