日記
2012年1月5日(木)
体重47.0kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー -942 kcal
摂取カロリー 965 kcal
消費カロリー 1,907 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

○

○

○

○

○

○

×

○

○

○

○

○

○

○



おはようございます。
本日の起床時間7:15!しかも目の浮腫みがスッキリ!!
昨日しっかり顔骨気(コルギ)をやったおかげです。。。
ありがとう!韓国エステの力www
便通もいつもよりスムーズ…昨日の春菊サラダですかね?。。。
最近はレギュラー化しつつあります♪
春菊、鍋もいいですが生もお勧めです!

やっと正月気分が抜けてきた頃ですが。。。
こんな記事を見つけましたw
【約72%もの女性がお正月太りに。しかも増加体重は平均2キロ!】
やはり原因は「お正月だからいいや」という事らしいのですが(^_^;)
かく言う私も、1sは増えてますよね。。。
KDDIの調査によると、「今年実現させたい事」というアンケートの回答に「ダイエット」と答えた方の71.7%が正月太りをしたとの事。
やはり理由として一番多く挙がっているのは「食事制限をしなかった」と言う事のようです。
普段は食べたいものを我慢してばかりだけど、「せっかくのめでたいお正月ぐらい、まぁいっか」と緩む気持ちから、つい高カロリーだとは分かっていながらも、お餅に手を伸ばしてしまうようですね。

でも1度落ちた体重なら戻せます!
お正月休みで体重が増えてしまった方々(私含むw)!諦めずに頑張りましょう!!


▲ お昼終了w ▲
冷蔵庫を少しづつ整理。。。と言ってもおせちの残りはもうほとんどないし。。。
鍋の残りかすにご飯と餅を入れてオジヤ。。。と言う感じ…
でもオジヤにすると普段食べない人が食べるんだよねorz
そう言えばお昼にこんなメールが!
【自然育ち♪ストレスなく育った豚は最高!●しゃぶしゃぶセット●新登場!】
よくハム・ソーセージを買う通販のDMなんですが。。。
ストレスなく育った豚は最高!・・・って・・・
じゃぁ、ストレスで太った私は美味しくなかったんだなwww
とにかく、太るのもストレスもよくない体に良くないと言う事で。。。どういう〆?????w


▲ 時間があったので。。。 ▲
いや、いつもありますよ。。。時間だけはw
と言うわけで、ウォーキングに。。。500円玉2枚持ってw
余計なお金使いたくないのでねwww
歩き始めてから、車のガソリン代は半分以下になったしいいことづくめなんですが・・・
今日は外でコーヒー飲もうと思ったので、お茶の時間前にスタート!
コーヒー(ドトール・豆乳ラテ) 340円
スーパー(鶏手羽元・マッシュルーム・ジャガイモ1個) 328円
やっぱり今日の目玉は・・・
ブラウンマッシュルーム!!見よ、この勇士!!
1パックのお値段は・・・・・ジャン!100円だぁ!!!
いやぁこれにはぺんさんもテンションが上がったよ…と言うわけで今日はブラウンマッシュルームのペペロンチーノ炒めに決定♪ 


コメントする


 


44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

一覧へ

 

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!