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日記
2012年1月5日(木)
体重64.6kg   体脂肪率29.3%

朝晩、体重測定

○

ウォーキング最低1時間

○

活動カロリー1日650kcal

○

ダンベル体操15分

○

毎日の諸情報を記録

○

夜にどか食いしない

○

本宅でつられ食いしない

○

今日は遅くなってしまった

20:05
体重64.6kg  体脂肪率29.3%

こんばんわ!!

今日から会社的には始業です〜
むっちゃお尻に火がついてる気分でしんどい…

でもウォーキングはまだやめないわっ!!
これから歩いて帰ります♪

あ、そういえば…
1/3に、もう大変お世話になっている叔父・叔母に
久しぶりにお会いしました♪

ほんなら…
「さっちちゃん、やせたなぁー!!!!」
「もう誰かわからんかったわーっ!!」

って言われたよー(*^o^*)♪

こんなに言ってもらえたのは、実は初めてですー

褒めてもらえるのは、ほんとうに嬉しいですね♪
モチベーション上がったですo(^^)o

----------------------------------
●1/4(水)今日の記録
体重(夜)64.8kg
体脂肪率:28.9
BMI:23.8
基礎代謝:1359kcal
骨格筋率:27.5%
内臓脂肪Lv:5
体年齢:46才
総消費カロリー:2531kcal
活動カロリー:965kcal
脂肪燃焼量:62.6g
歩数:18434歩
距離:12.7km
Ex歩数:17332歩
Ex量:14.8
●運動
腹筋 60回
ダンベル体操 15分
美ボディー体操 20回
ストレッチ 少々
◎往復:桃山コース


コメント
2012年1月5日 21:54
そうそう!
誉められるとヤル気が高まるよね〜♪

寒い中のウォーキングは辛いけど、お互い頑張って歩こうね!
ε=┌( ・_・)┘
2012年1月5日 22:34
さっちさん、こヾ(^o^-) ん(o^ー^)o ばo(^0^o*) ん(o^-^)ヾわ(*^〇^*)ノ”


私も今日から始業でした。
何だか久し振りに集中してやったので、疲れました(;-_-) =3 フゥ

でも、さっちさん、知り合いの方から「やせたねぇ」は本当に嬉しいよねぇ(*^-^*)
まゆ平
2012年1月6日 10:02
おはよう(*^^*)

ほんと、ホメられると
うれしいよね〜♪

私、友達とか知り合いとか
出会うのが楽しみで仕方なかったもん(笑)


「えー?!めっちゃ痩せたなぁー!」
に加えて、

「キレイになって♪」

がつくと、
さらにテンション上がりまくりです(*^^*)


さぁ、私もがんばらなきゃ〜(*^^)v

2012年1月6日 19:54
咲桜さん♪

こんばんわ〜☆
そーですよねん♪

仕事は今きつ〜いけど…
ウォーキングはあきらめないわっ!

って、異常ながんばりをみせてるくらいです〜

うんうん、一緒に頑張って歩こうです〜(^^)/
2012年1月6日 19:57
mytakeさん☆

こんばんわ〜!
やせたねぇ、なんて久しぶりの言葉だったから
チョ〜嬉しかったですよぉ☆

mytakeさんみたいに…
いや、mytakeさんは無理かもですが、
ますます頑張る気持ちいっぱいです〜☆

でも、私もちょっとまだペースがつかめなくて
疲れ気味ですわ(^^;)
2012年1月6日 20:00
まゆ平さん☆

こんばんわぃ♪

いやん、「キレイになって♪」は
まだないわぁ…(あれっ??)

いつか言わせるようにがんばっちゃうよぅ♪
い…いつになるやろか…(^^;)

まゆ平さんも目標目指して頑張るのだ〜!!
私も頑張るっす〜♪

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50代前半 女性 身長:165.1cm
40代会社員です
大した日常ではございませんが
目指せ50kg台で頑張ってます!!
気軽にお声がけください〜♪

●目標
2112年3月→標準体重59kg
2112年8月→美容体重54kg
※ゆくゆくは理想値51.8kgに…!

●1ヶ月目標ー1.5kg〜2kg
●人生Max体重=約78Kg

●9/5ダイエット始(71.9kg)
●10/11ピンキー始(69.3kg)

☆2011☆------------------
9/30
69.2kg(目標69)▲
平均値70.5kg・33.2%

10/31
68.4kg(目標67)×
平均値69.2kg・31.4%

11/30
65.5kg(目標65)▲
平均値66.9kg・30.4%

12/31
64.2kg(目標64)△
平均値65.3kg・29.8%

☆2012☆------------------
1/31
62.6kg(目標62.5)○
平均値64.1kg・29.1%

2/23
62.5kg(目標60.5)×
平均値62.4kg・28.5%

3/31
61.2kg(目標60.5)×
平均値62.0kg・30.3%

4/30
00.0kg(目標60.0)
平均値00.0kg・00.0%
2011年10月11日スタート
開始時69.3kg 32.5%
-8.3kg -0.2%
現在61.0kg 32.3%
あと2kg あと10.3%
目標59.0kg 22.0%

 

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.5s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 63.7s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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