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日記
2012年1月4日(水)
体重65.1kg   体脂肪率29.9%

朝晩、体重測定

○

ウォーキング最低1時間

○

活動カロリー1日650kcal

○

ダンベル体操15分

×

毎日の諸情報を記録

○

夜にどか食いしない

○

本宅でつられ食いしない

○

ギャー! という程ではなかったけど

18:37
体重65.1kg  体脂肪率29.9%

こんばんわ♪

今朝は体重計に乗るのがほんと怖かったですが、
みんなも始動してるし、やらねばっ!!!

ということで体重計に乗ってみましたっ!

う〜ん、0.9kg増…
これで済んだということは、たぶん幸いだったのだと思います(^^;)
もっとすごいと思っていたからね…

でも、会社の行きしな歩いたけど、
えらく疲れました〜

「こんなにしんどかったっけ??」というくらい…
ほんと、だらけると、体ってすぐに楽な方へ〜楽な方へ〜って
行ってしまうなぁと痛感(>o<;)

ボチボチ焦らずに戻して行かねばですね(汗)
今年は夢の50kg台になるぞーっ!!

----------------------------------

●1/4(水)今日の記録
体重(夜)65.4kg
体脂肪率:28.6
BMI:24.0
基礎代謝:1371kcal
骨格筋率:27.8%
内臓脂肪Lv:5
体年齢:47才

総消費カロリー:2511kcal
活動カロリー:945kcal
脂肪燃焼量:63.1g
歩数:18507歩
距離:12.8km
Ex歩数:17742歩
Ex量:15.3

●運動
腹筋 なし
ダンベル体操 なし
美ボディー体操 なし
ストレッチ なし

◎往復:桃山コース


コメント
まゆ平
2012年1月4日 18:51
さっちちゃん良かったね〜^^

全然大丈夫やん♪


私は…がんばるしかないわ(笑)

2012年1月4日 19:21
まゆ平さん♪

こんばんわー!!!

えへへ…まゆ平さんのグラフを見て
癒された私です♪(ほんまにごめんちゃい)

っそうっすか? そうっすね!!
でんでん大丈夫ですよね(^^;) ←カミカミ
頑張って戻すですー!!

まゆ平さんも、今はギネスだけど(もうええって?)
なんだかすーっと戻りそうな予感がします♪

それを拝見して、私はまたそれを励みにするという…
そんなプラススパイラルな仕組みです♪
(ほんまにすんません!)
2012年1月4日 22:50
ほんとほんと!
身体って動かすのを休むと、直ぐにダラけるよね〜。

私も年末年始に6日間休んだから、昨日のウォーキングはちょっと疲れたよ……
( ̄◇ ̄;) キツイ

今年はお互い頑張って、夢の体重を手に入れようね!!
(〃▽〃)
2012年1月5日 19:35
咲桜さん♪
こんばんわっ!!

そーですよね(^^;)鍛えるのは時間かかるのにさっ!
(というほど鍛えてはいないけど)

うんうん、お互い励まし合って
頑張らないとですー!!

夢の体重まであきらめないでいこうよね♪

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50代前半 女性 身長:165.1cm
40代会社員です
大した日常ではございませんが
目指せ50kg台で頑張ってます!!
気軽にお声がけください〜♪

●目標
2112年3月→標準体重59kg
2112年8月→美容体重54kg
※ゆくゆくは理想値51.8kgに…!

●1ヶ月目標ー1.5kg〜2kg
●人生Max体重=約78Kg

●9/5ダイエット始(71.9kg)
●10/11ピンキー始(69.3kg)

☆2011☆------------------
9/30
69.2kg(目標69)▲
平均値70.5kg・33.2%

10/31
68.4kg(目標67)×
平均値69.2kg・31.4%

11/30
65.5kg(目標65)▲
平均値66.9kg・30.4%

12/31
64.2kg(目標64)△
平均値65.3kg・29.8%

☆2012☆------------------
1/31
62.6kg(目標62.5)○
平均値64.1kg・29.1%

2/23
62.5kg(目標60.5)×
平均値62.4kg・28.5%

3/31
61.2kg(目標60.5)×
平均値62.0kg・30.3%

4/30
00.0kg(目標60.0)
平均値00.0kg・00.0%
2011年10月11日スタート
開始時69.3kg 32.5%
-8.3kg -0.2%
現在61.0kg 32.3%
あと2kg あと10.3%
目標59.0kg 22.0%

 

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30

 

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

きょん
女性 
165.0cm 62.4s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 74.2s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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