日記
2012年1月4日(水)
体重72.0kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -1,200 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

常に腹7分目

○

間食を控える

×

夕食の主食なし

○

4分スクワット

×

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

×

身体が冷えた

17:48
体重72.0kg  体脂肪率28.0%

薄着が悪かったらしい。風邪まではいっていないが、だるい。早く寝よ。


コメント
 
 
2012年1月4日 18:34
明けましておめでとうございます。

すいっち改めねこパーンチ!です。o(^-^)o

2012年こそ目標達成に向かって頑張ろうと思います!(≧∇≦)/
2012年1月10日 14:42
あけましておめでとうございます。ねこパーンチさん。今年もがんばりましょう。
2012年1月10日 14:43
あっ、結局風邪でした。

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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 72.6s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.5s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

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