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日記
2012年1月4日(水)
体重70.8kg   体脂肪率36.0%

毎日快便。

○

朝の体重測定。

○

夜12時前に寝ましょう。

○

寝る前に、ビタミンCやコラーゲンを飲みましょう。

○

寝る前に、ストレッチorツボマッサージをしましょう。

○

半身浴できない日、足湯をします。

○

左手で食事をしてから、ハイヒールを履いて、30分経ちましょう。

×

パンやお菓子パンをやめましょう。

○

カロリー制限は一日1400までにします。

○

毎日豆乳200ml orミルク200ml orお酢30ml orヨーグルト200gを飲みましょう。

○

野菜、たんぱく質、炭水化物んの比率は3:2:1を守ろう。

○

朝8時に起きましょう。二度寝をしないでください。

×

朝起きたら、太ももマッサージをしましょう。

○

毎日少なくとも40分歩きましょう。

○

モムチャンダイエットを35分間やります。

×

正月ふとり。。。

14:46
体重70.8kg  体脂肪率36.0%

2日に体重を量ったら、びっくりした。。。
73kgだった。。。
目を疑う数字。。。
お前は何をやってるんだ。。。

31日と1日に禁断なお酒とお菓子を食べてしまったせいだ。。。
えらいことになった。

3日に、頑張って高尾山を登りにいった。
そのおかげで、なんとか70.8kgに戻った。

生理もう終わったから、一から頑張ります。。。。
絶対に3月までやせて見るわよ。

朝 なし
昼 たまねぎとレタスと豚肉のサラダ、パン1枚
夜 トマトジュース、パパイヤ、芋100g


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34歳 女性 身長:173.0cm
 ダイエットの目的:自分のために、キレイを磨きます。よいものを手に入れるために、よりよい自分になるしかなりません。これから、自分にもう言い訳をしません。

 趣味;kpop、韓国ドラマが大好きです。その中に、BIGBANG、GDに夢中しています。休みの日に、登山(高尾山によく行きます。)

 いよいよ、本題に入ります。大地震後、仕事や生活も不安定で、急に太り始めました。MAX76キロ時もありました。2011年5月から、本格的にダイエットを頑張ってきました。2011年12月まで6キロ近くやせてきました。最近まったく減っていないから、自分にさらに厳しくするしかないと思い、こちらのサイトを利用することになりました。

 ダイエットの悩みの一つは体脂肪率を落とすことです。私は普段あまり運動とかしません。それで、なるべく歩くようにしています。だいたい一日で通勤以外、1.2駅を歩くのが普通です。これから、今までのルールを守って、なるべくもっと運動しようと思います。
 同じ年代、体格、身長、ダイエットの仲間を探しています。一緒に頑張りましょう。
 3月までの目標は65キロです。

2011年11月26日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-0.2kg -2%
現在69.8kg 34.0%
あと9.8kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 68.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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49歳 男性 
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おぐりん
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あーこ
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