日記
2012年1月4日(水)
体重59.0kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -1,443 kcal
摂取カロリー 722 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

毎朝体重を量る

○

朝食≧昼食>夕食にする

○

食べたものはすべて記入する

○

おやつは一日100kcalまで

○

一日1500kcalまで

○

運動(ウォーキング、ジョギングetc.)を毎日

○

リンパマッサージを毎日

○

夜6時以降何も食べない

○

寝る前に筋トレ

未記入

7時間以上睡眠、早寝早起き

○

59.0kg   29.8%

11:34
体重59.0kg  体脂肪率29.8%


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24歳 女性 身長:162.4cm
締まりのない体を
引き締めたい(><)!!
いつも挫折しちゃうので
今度こそ成功させたい☆
皆さん一緒に頑張りましょ(*^^*)

甘いものだーいすき
特に菓子パンだいすき!!

一緒に頑張ってくれる
お友達欲しいです|  |・ω・`)チラ
よろしくお願いします♪
2011年12月31日スタート
開始時60.1kg 30.1%
-2.9kg -1%
現在57.2kg 29.1%
あと5.2kg あと4.1%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.2s

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くるるん
20代前半 女性 
153.0cm 39.2s

surftrip
40代後半 男性 
173.0cm 63.9s

カフェオレ*
25歳 女性 
154.0cm 49.0s

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