日記
2012年1月4日(水)

ストレッチ

未記入

ながら運動

未記入

よく噛む

未記入

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入

○

6時以降は炭水化物を食べない

○

1500cal

○

体重測定

○

お通じ

○

○

YABA-I

10:50
体重63.4kg  体脂肪率27.0%



今日からついに部活です!
4日間の間にたるんでしまった体を引き締めてまいります!

もういますぐでなくては…
11:10に家を出る予定でございます。
休み明け信勝ってうつですよね…
しかも、ろびこ今日風邪気味でございます;
今日はそんなにハードではないと思うし
午後練習なので頑張ってまいります!
ツカ頑張るしかないですし;!
みんな!オラにパワーを分けてくれ!

でば、久々の部活に行って参ります!

さらばじゃ!



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20代前半 女性 身長:162.0cm
気長に着実にコツコツと頑張ります(^^)






2011年12月19日スタート
開始時69.0kg   
-5.5kg
現在63.5kg 32.0%
あと2.5kg あと3%
目標61.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.5s

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 47.5s

なったん
29歳 女性 
161.0cm 65.5s

28歳 女性 
159.1cm 67.0s

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