ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ > さて。。。目標設定しましょうか。。。
日記
2012年1月4日(水)
体重53.2kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

○

×

ゴムチューブを使った筋トレ

○

○

フラフープ一日20分

○

○

○

昨日、お昼に親族の新年会で、フィレ肉とはいえ、お肉を食べ、衣を取り除いたとはいえ、天ぷらを食べ、加えて夜も、少量でも、油ののったお肉を食べ。。。。

さすがに、胃がもたれました。

もともと、胆石があって胆汁の出が悪いらしいのに加えて、父が膵臓を患って亡くなってから調べたら、甘いものって膵臓にかなり負担をかけるんですってね。。。油ものを消化するのに必要な消化液を出してくれる私の膵臓君、たぶん、疲れてる。。。。

これまでも、油ものや揚げものはなるべく食べない様にしてきたし、これからもそうするつもりです。でも、たまにはラーメンも焼き肉もトンカツも食べたくなるでしょうから、そういう時は、それ以外の食事は、油を使わないもの、野菜のみにしましょう。

ダイエットの目的もありますが、自分の体は自分で労わってあげないとね。見た目の誘惑に惑わされない様にしなくっちゃ。

さて、目標を設定しましょう。

う〜〜ん。。。。

@ 直近の目標*13日の初レッスンまでに1kg減。
  これは、結構、厳しいですよ〜
  今日入れて、前日まで9日間。
  酵素ファスティングしないとダメかな。。。


A 長期は。。。。2月半ばの人間ドックまでに51.0kg
  @が達成できていれば、約1ヶ月で、1.2kg減だから
  無理ではない。

無理なく、筋肉量をふやして、代謝をよくして、達成できるよう
頑張ります〜


******************************

酵素@

サラダ

酵素A

昼:十六穀米おにぎり

酵素B

お煎餅二枚・クッキー一枚

酵素C

お寿司〜(5貫くらいの予定。シャリは半分にして)わかめと豆腐のお味噌汁・白菜の漬物

コーヒーゼリー

日本茶、たくさんた飲みました〜


*****************************

ちょっと悲しいこと。

メンバー検索で、50代前半〜のメンバー、ブログとダイエットが続いてる人がとても少ない。
やはり結果がでないと続ける気持ちも無くなるのね・・
確かに結果を出すのは大変だけど、良い結果が一度でも出れば
やる気になるのに、そこまでもいかずにやめちゃうのね・・・

諦めたらそこで終わり。

ほんとにそうです。

だから、諦めない。




コメント
2012年1月4日 14:52
マコロンさん、(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^ー^*)ニ(*^ー^*)チ(*^O^*)ワーー!

甘いものが膵臓に良くないなんて…
私も血液検査でその系統が良くないみたいなので
気を付けないと(⌒^⌒)

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

25歳 女性 
158.0cm 57.2s

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まりも
女性 
151.0cm 58.8s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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