日記
2012年1月4日(水)
体重46.8kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -690 kcal
摂取カロリー 1,041 kcal
消費カロリー 1,731 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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おはようございます。
う〜ん。。。よく寝たはずなのに眠いし目がむくんでる。。。
今日の起床時間は7:30…25時ごろ友人から電話がかかってきてついつい話し込んでしまったぺんさんです♪

本日の神奈川のはじっこは快晴。
昨日の夜は雨が降ったんですよ。。。ビックリしました…洗車しに行かなくてよかったぁ〜www

今日から仕事始めの皆さん、今日から学校がある学生さん、お疲れ様ですm(__)m
ぺんさんも今日は午後レッスンがありますので、形だけは仕事始めになりそうですw
やっと落ち着いたので、時間を見つけてルールや目標を少し変えていきたいなぁ…と思っております。

今日も1日ユルユルっと頑張ります!

● 仕事始め、終了?w ●
初吹?的なレッスンが終了しましたw
今年も【来るもの拒まず】のぺんさんのレッスンです♪
行ける人たちで初詣にも言って楽しい時間をみんな過ごせたようでよかったw
年上の生徒が面倒を見てくれるので安心です(家まで迎えや送るときには必ず親御さんにも挨拶をしているようで、親御さんになぜか私がお礼を言われます。。。親じゃないのにwww)。
おみくじの話で盛り上がったりして、頂いたバームクーヘンを食べながらこんな時間になってしまいましたw
私も精進しなければ。。。そんな今日のレッスンでしたw
それにしてもあの黒ゴマバームクーヘン、美味しかったわ。。。w


コメント
2012年1月4日 10:23
こんにちは!

むくむ=血行が悪い ですよね?

血行をよくするには、タオルをお湯でぬらして
電子レンジで20〜30秒あっためて目の上にのっけると
気持ちいですし、血行よくなりますよ♪

これはクマにも効きますし(^-^*)

おととい、昨日と神奈川の祖父母の家に行きました!
いい天気でした〜
それにしてもわたしの住んでいる田舎に比べると
全然寒さが違いましたw

2012年1月4日 16:54
明日香さんへ

不摂生なのか。。。はたまた目の奥に魔物が。。。www

温めるかマッサージですかね?w
最近骨気(コルギ)も少し時間割いていなかったので復活させましょうw

ぺんさんの家の方もなんとかいいお天気でしたよ♪
夜は少し雨が降ったようですが(^_^;)
私もそろそろ横浜方面の新年のあいさつ行かないとなぁ。。。w

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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