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日記
2012年1月4日(水)
体重44.5kg   体脂肪率18.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

産後ダイエット 268日目 / ジャストダンス 1日目

07:18
体重44.5kg  体脂肪率18.8%

なんとか落ちてくれた―!完全に正月太りしました(´;∀;)
昨日疲れて子供達寝かせてる時に
一緒に寝ちゃったけん9時過ぎにはもう寝てた!
んで夜中何回か起きて目覚めたけど朝まで無理やり寝ました―

朝起きてクリーミーカフェ飲んで筋トレして
さっそくジャストダンスしたよー!
エクササイズモードっていうのがあって
1日約6曲踊るんだけど4曲目でかなりきつい…
4曲目でストップしてるけどまた時間がある時にしよう♪
下半身より上半身に効く感じだから
わざとにウエストに効くように踊った!

てか気持ち入れ替える為にもう一つダイエットブログ登録してみた笑 
でもやっぱりここが一番使いやすい( 艸`*)




コメント
 
 
2012年1月4日 11:44
あけましておめでとう(*^▽^)/★*☆♪
お正月太り…( ノД`)…

今年も1年よろしくお願いします♪
 
 
2012年1月4日 15:48
うぅーん、
食事制限は…辛いよね( ノД`)…。

あたしも運動始めたんだ!!
昨日から♪

毎日赤ちゃん寝てるすきに
やらなくちゃ!!
ぱーる
2012年1月4日 22:18
みいmamaさーーん☆

今年もどうぞよろしくお願いしますm(__)m
コメント、超嬉しかった!
正月で大幅増量してるので、そろそろピンキーも復活しようかと思ってたところだよ♪

何だかあまりにも不甲斐ない自分に腹が立ち(笑)、
簡単にみいmamaさんにコメントしちゃいけないような気分になってたよぅ。
こんな私ですが、また今年もおじゃまさせてください〜(T_T)

みいmamaちゃんって、いつもPCから更新してたんだね。
マメだから、携帯だと思ってた〜。
私もみいmamaちゃんを追いかけます!!
 
 
2012年1月5日 00:33
ジャストダンスばりいいらしいね(≧∇≦)
千代もほしいっちゃん”(ノ><)ノ

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34歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

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くも美
50歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
59歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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