日記
2011年12月29日(木)
体重49.6kg   体脂肪率31.5%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

×

×

×

×

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

間食は10時と3時に!!

×

疲れた・・・((+_+))

20:39
体重49.6kg  体脂肪率31.5%

今日は会社の大掃除!!
エネルギー使い果たした感じで 帰ってから昼寝・・・
ダメだこりゃ・・・((+_+))反省!!

朝・・・豆乳ジュース、みかん
昼・・・パン、ハムエッグ、Mコーヒー
間・・・饅頭、せんべい
夕・・・法蓮草スパゲティ、キムパ

昼から・・昼寝して 後は食ベルだけ!!
もう寝正月始めちゃいました・・・体重管理できんのかな???







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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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