日記
2011年12月23日(金)
体重57.8kg   体脂肪率32.0%

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

スロースクワット・腹筋・腕立て 10回

○

コツコツ、動く。

05:04
体重57.8kg  体脂肪率32.0%

基礎代謝を上げるのは、難しいらしい。


コツコツ動くのが大切みたいだ。


少しでも、腹筋や腕立てを入れたら、腹部がしまってきた。

内臓脂肪を少なくしたいので、ゆっくり減らしていこう。


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女性 身長:161.0cm
最近、太りすぎて反省の毎日です。

目標体重になるまで、頑張ります。
2011年10月26日スタート
開始時61.0kg 35.6%
-1.1kg -3.6%
現在59.9kg 32.0%
あと8.9kg
目標51.0kg   

 

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