日記
2011年12月22日(木)
体重81.0kg
収支カロリー 148 kcal
摂取カロリー 3,072 kcal
消費カロリー 2,924 kcal

やけ食い禁止!

×

毎日記録付ける

○

夜は2時までには寝る

○

朝は9時までには起きる

×

毎日ストレッチ

○

3食バランス良く食べる

○

夜8時以降は食べない

×

ごはんは良く味わう

未記入

今日は朝寝坊しちゃって、1時間の遅刻
最悪だった〓

ごはんも朝からがっつり食べて、結局オーバーしちゃった

でも、夜はキャベツをモリモリ食べたら、お通じが来ました
スッキリ
これはキャベツ効果かなぁ?


今週は1回もウォーキング行けてないから、昨日はせめてもと思って筋トレとストレッチしました
今日もこれからやります〓
これで少しでも基礎代謝が上がれば…
来週は忙しくなりそうだけど、ウォーキング行きたいなぁ


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27歳 女性 身長:170.0cm
子供の頃からずーっとおデブで来ましたが、いい加減卒業したくてダイエット始めました><
オシャレな洋服が着られる様になるのが目標です!
2011年12月1日スタート
開始時83.3kg
-4.5kg
現在78.8kg
あと21kg
目標57.8kg

 

今日
昨日
合計

 

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コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 78.5s

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まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

多奈
30代前半 女性 
156.5cm 57.6s

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