日記
2011年12月22日(木)
体重72.9kg   体脂肪率23.0%

寝る3時間前は何も食べない!

×

基礎代謝を上げる(毎日筋トレ)

○

野菜から食べる

×

ビールを減らして、焼酎へ

○

炭水化物の量を減らす

×

満腹中枢を刺激する(30回噛んで食べる)

○

完全に。。。

00:42
体重72.9kg  体脂肪率23.0%

忘年会モード。。。
増加しないようにしのぐしかない。。。


朝食:ごはん、目玉やき
昼食:しょうがやき丼
夕食:なし
晩食:ハイボール3杯、おつまみそこそこ


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41歳 男性 身長:181.0cm
ダイエット開始!
2011年10月20日スタート
開始時76.5kg   
-4.2kg
現在72.3kg 22.0%
あと4.3kg
目標68.0kg   

 

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多摩川
28歳 男性 
179.6cm 72.2s

たかし
52歳 男性 
183.0cm 71.8s

次元大介
48歳 
180.0cm 74.5s

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akn・ω・^
25歳 女性 
166.1cm 53.3s

ちょこブー
61歳 女性 
162.5cm 64.8s

えりか(*´∀`*)♪
30代前半 女性 
153.5cm 57.5s

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