日記
2011年12月21日(水)
収支カロリー -26 kcal
摂取カロリー 1,738 kcal
消費カロリー 1,764 kcal

朝、体重測定

×

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

未記入

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

未記入

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

未記入

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

未記入

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

最近

13:43

カロリー計算面倒くさい。

オーバーも、気にしなくなってきたし、
夜、スナック菓子バンバン食べていても
なんとか体重は、キープしているが
テキメンにきたのが、




食べ物は重要なのね。
きちんと食べなきゃね。


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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.2s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.0s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

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しらい
女性 
159.5cm 53.5s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
23歳 女性 
150.0cm 51.1s

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