日記
2011年12月20日(火)
体重79.1kg   体脂肪率39.6%
収支カロリー -979 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,579 kcal

食事一日1500キロカロリー以下

○

有酸素運動20分以上する

×

毎日マッサージ・ストレッチする

○

9日目

00:00
体重79.1kg  体脂肪率39.6%

今日は明日から食べるトン汁作った
運動も始めなきゃ


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34歳 女性 身長:163.0cm
最後のダイエットになるようにがんばります!
2011年12月12日スタート
開始時78.0kg 40.0%
+1.1kg +0.2%
現在79.1kg 40.2%
あと26.1kg あと18.2%
目標53.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

noki
40歳 女性 
160.0cm 76.2s

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 48.1s

なったん
29歳 女性 
161.0cm 65.5s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

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