日記
2011年12月21日(水)
体重46.8kg   体脂肪率19.3%
収支カロリー -127 kcal
摂取カロリー 1,237 kcal
消費カロリー 1,364 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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おはようございます。

さっむ〜〜〜〜〜〜〜〜ぅ・・・・
寒いぞ!今日は神奈川のはじっこどんよりと曇っておりまして、
見るからに「冬空」な感じです。
今日は10:30スタートの演奏の為、朝5時には起きてましたw
近くの施設(老人ホーム)なので余裕ですが、お昼は家で食べる予定なので帰りにパン買ってきましょうw

昨日の可愛い子供たちからグッと平均年齢が上がる今日のお仕事w
昨日「アンパンマン」、今日「氷川きよし」のような演奏ギャップがありますw
この楽器(クラリネット)をやっていると、楽器紹介も
昨日「クラリネットこわしちゃった」、今日「男はつらいよ」www
JAZZをやっていて良かった事は、形にとらわれず多くの楽曲に出会える事です。ある施設では元軍医だったお爺ちゃんにせがまれて軍歌を演奏した事もありました。。。あと「同期の桜」とかw
若い人たちにはわからないかもしれませんね(~_~;)ぺんさんも実際知らないですよw
この人たちにとっては、「戦争」が青春だったんですよね。。。
そう思うとどれだけ今が幸せなのか考えさせられます。

戦争中はもちろん敵国(アメリカ)の音楽は禁止でしたから、JAZZなんて口にしようものなら大変。。。
トロンボーンって言う楽器ありますよね?金管楽器で管をスライドさせるラッパ。あれは戦争中【真鍮筋金入喇叭(しんちゅうすじがねいりらっぱ)】と呼ばれていたそうです。
歳を経て憧れのJAZZの楽器に触れたい、音に触れたいと言うお年寄りには喜んでいただいている慰問活動の1つです。

空気が乾燥して寒いですので、風邪には注意です!
今日もゆるりと。。。。いや、ちゃんと支度してw
頑張りたいと思います。昨日の外食分の調整は今日する事!
本日も1日よろしくお願いいたします。


◆ ありゃりゃりゃりゃ… ◆
今日も無事演奏を終え、お土産にケーキを貰って(おやつらしいw)帰って来たのですが、なんだか視野が狭い。。。
いつもと全然違う。。。と思ったらやっぱり血圧が低いorz
なので今日はウォーキングはお休みすることにしました…外で倒れるの嫌だしwww
ちょっとこのところいろいろな事で気が張っているのと、夜遅くに仕事のメールが入ってきているせいもあるかもしれないですね。。。
もう少し気分を緩めねば…ってか明日から女の子の日?????
あ、そっちで具合悪いのかもwww気にしない気にしない!


コメント
2011年12月21日 19:43
ほんと毎日寒いです・・部屋干しで朝は結露がすごいですうう・・・

jazzやってるんですか?やっぱりぺんさん素敵(´∀`*)ポッ
2011年12月21日 20:10
尿管結石さんへ

ホント寒いですよね。。。
毎日鍋でいいですよね。。。しかも3食w

JAZZの専門に2年通いましたw
今でもプロミュージシャンのお友達は多いのですが、いかんせん私が2流なもので…そこまで行けず職探ししている次第ですorz

でも演奏でみんなに喜んでもらうのは、私もうれしい!
お金とかじゃないんですwww天職って言うんでしょうねw

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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.9s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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