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日記
2011年12月21日(水)
収支カロリー -1,080 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 2,290 kcal

半身浴(温冷浴)20分以上&保湿ケア

○

お通じ

未記入

積極的に水分摂取

未記入

お菓子の食べ過ぎ×

未記入

最低7時間睡眠

未記入

カフェイン摂りすぎない

未記入

カーヴィ20分

未記入

一日1400kcal目安

未記入

自転車通勤

○

○

○

○

今日の朝ごはんーっ!!

08:10
体重57.2kg  体脂肪率27.8%

ワカメご飯
鳥軟骨とネギの甘辛煮
でした

まいう〜〜〜*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

写真は、夕暮れ時の大学の校舎裏
若干指がかぶってるのは気にしなーい♪笑

昨日は徹夜明けで学校へ行き夕方お友達の家にお見舞いに行きました(*^^*)
その子に5日遅れのバースデープレゼントを持って行って☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
その子は風邪で熱を出してたので、少しでも元気を出して欲しいなぁ…と思ったので、食料と一緒に小さなサプライズをしました☆
プレゼントは、その子時計を持っていなかったので、エンジェルハートの腕時計にしました♪
その子は驚いていたけど、喜んで受け取ってくれました…☆ただ、少しサイズが大きすぎました…f^_^;)
なので、また直しに行こうと行ってその場を後にしました☆★
私は、友達の笑顔を見れて嬉しかったです(*^_^*)
早く元気になってねーーーーっ!

寝不足で疲れていたのか、晩ご飯食べた後にこたつで寝てしまいました…
やってしまった…

昨日の19時から今朝7時まで12時間寝てたww
そのおかげで目が覚めた〜!
朝ごはんも食べて、元気〜!!
っちゅーことで、今からカーヴィーダンス60分と、半身浴1時間やってから、大学行きま〜す(^-^)/

皆さん今日も頑張ってくださいね〜〜\(^o^)/


コメント
 
 
2011年12月21日 10:55
お友達にとって、体調が良くない時の嬉しいサプライズ。どんな薬より特効薬になることでしょうね♪

ちゃんなつ☆さんて思いやりのある、やさしい人。前日記も読んでそう思いました。これから長い人生、良い出逢いがありますように☆
2011年12月21日 23:51
ベルベットさん☆
コメントありがとうございます♪
いや〜そんな、私のことをそういう風にみていただいてるなんて感激です〜。・°°・(>_<)・°°・。、なんだかお恥ずかしいというか、照れます…ありがとうございます。
ベルベットさんの方こそ、私を始め身近な人に対してそういう包み込むような心を持った、優しい人なんだ〜って感じがつたわりますよ(*^◯^*)
これからも、仲良くしてください。よろしくお願いします♪

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28歳 女性 身長:161.0cm
短期集中!それを継続!
2011年12月13日スタート
開始時57.5kg 28.0%
+3.5kg -1.6%
現在61.0kg 26.4%
あと6kg あと4.4%
目標55.0kg 22.0%

 

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さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

ゆん
女性 
158.8cm 62.0s

クルミ
女性 
160.0cm 60.2s

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くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.2s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

あち
35歳 女性 
147.0cm 44.3s

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