日記
2011年12月21日(水)
体重55.4kg   体脂肪率28.1%

*ウォーキング 40分以上

○

*骨盤ストレッチ 3回

未記入

*足上げ腹筋 20回×2

未記入

*リンパマッサージ

未記入

*1日1万歩以上

未記入

*夜9時以降は食べない

未記入

○

○

○

○

○

*1日10000歩以上

○

*消費カロリー2000kcal以上

○

*Wiifit又はコアリズム

○

*午後9時以降は食べない

○

頑張ってます!!

16:09
体重55.4kg  体脂肪率28.1%

こんにちは♪
ヾ(´ω`=´ω`)ノ


只今、節制中の私。


1日の摂取量を1500kcal→1300kcalに変更。
(一時的だけどね)


運動量も少しだけ増やして頑張ってます!


昨日は、朝ウォーク+エアロビ+美ボディートレをして


今日は、朝ウォーク+昼ウォーク+Wii fit+美ボディートレで、カロリーを消費しました♪
(≧ω≦)b


歩数もかなりカウントされて、午後3時半の時点で14160歩!


これだけ動くと、運動したと言う充実感がありますね〜♪


だけど、昨夜は3時間しか寝てないから、ちょっと寝不足の身体には堪えたわ(笑)


今から、30分程お昼寝タイムにしま〜す!
(-_-)zzz



コメント
まゆ平
2011年12月21日 16:54
ほんと、がんばってるね〜^^

今のとこ、
お昼休み45分のウォーキングだけやし
もっと何かしないといけないんだけどね(^^;)

とりあえずは食事控え目とウォーキングで
調整を続けるわ^^



2011年12月21日 17:14
咲桜さん、がんばってる〜〜〜\(^o^)/

一日1万歩以上歩くのって、とっても大変です。すごいです。
きっと、きちんと結果がでますよ!
期待、大 ですね!
2011年12月21日 18:43
こんばんわ♪

うひょーっ! すんごい頑張ってるですね♪
読むと私もがんばろって思えるですよー

でも、寝不足はお肌に大敵だぢょ(・∧・)
お風邪ひきやすくなるから注意だぢょ!!

私も調整がんばりまーす(^^)
2011年12月21日 19:24
*まゆ平チャン*

貴重なお昼休みをウォーキングに費やしてるなんて偉いですよ〜!
(≧∀≦) スバラシイ

食べたら歩くって基本だもんね。


*マコロンさん*

ほんと、1日1万歩ってかなり動かないと達成しないですよね〜。
ε=┌( ・_・)┘

日常生活にウォーキング&Wii fitをプラスして、やっと達成って感じだよ(笑)


*さっちチャン*

旦那サンの仕事と娘チャンの学校の関係で万年寝不足気味な私です。
(1日3〜5時間睡眠)

時々お昼寝して、寝不足を解消してるよ(笑)
(-_-)zzz

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48歳 女性 身長:156.0cm
只今、リバウンド中( ̄。 ̄;)

半年お休みしてる間にジワジワと
増加しちゃいました(泣)

また、気を引き締めて頑張ります!



*2011.10.18   58.8sスタート!

*2011.12.11  55s達成!

*2012. 5. 25   53s達成!

*2012. 6〜12  休止中!
 


今年こそは40s台を目指すぞぉ!
ヾ(≧∇≦)

2011年10月18日スタート
開始時58.8kg 31.5%
-2.5kg -2.6%
現在56.3kg 28.9%
あと8.3kg あと7.9%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

みきん
40代後半 女性 
153.0cm 53.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.5s

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