日記
2011年12月20日(火)
体重53.5kg   体脂肪率27.4%

1万歩あるく

○

30回噛む

×

朝昼夜ごはん時、水を飲む

○

欲張らない(人に譲る)

○

自宅にお菓子を持ち帰らない

○

お菓子を自分から取りにいかない

○

夜ごはんは野菜中心

×

毎日体重をはかる

○

おつうじ

○

おかわりしない

×

583日目

23:59
体重53.5kg  体脂肪率27.4%


12/20(Tue) *13856歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん
・味のり
・パン2切れ
・アボガドとクリチのわさびマヨネーズ
・お茶1杯
・コーヒー1杯

昼ごはん
・さわらの竜田揚げ定食
(麦飯、とろろ、汁、サラダ、お新香)
・お茶

間食
・ラムレーズンパン1個
・お茶2杯

夜ごはん
・シーザーサラダ
・お刺身
・コロッケ2個
・モツ鍋
・ちゃんぽん
・おじや
・一口アイス
・カクテル4杯
・ゆず梅酒1杯






いけん。

ほんと痩せな。


女として終わってる。




この顔の丸み…





コメントする


 


30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!