日記
2011年12月20日(火)
体重51.7kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

未記入

24時までに寝る

未記入

間食しない(どうしても食べたかったら果物)

未記入

毎日30分半身浴

未記入

よく噛む

未記入

20時以降食べない

未記入

飲みもの→暖かいもの

未記入

姿勢よくして腹圧高める

未記入

脚、顔マッサージ

未記入

腹8分目

未記入

腕立て10秒×30回

未記入

腹筋40

未記入

背筋40

未記入

ストレッチポール

未記入

1日三食

未記入

パン 朝だけ

未記入

○

○

×

○

×

○

○

○

○

23:10
体重51.7kg  体脂肪率24.0%

今日も12時に寝れなかった

明日て明後日で
冬休み突入

あと2日頑張って
学校いこう!

月曜から金曜日
19時以降飲み物だけ

土曜は食べる
八分目だけどねっ!

日曜日ゎ反省と調整の日・∀・

夏までに頑張る
自信もてるように


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20代前半 女性 身長:162.0cm
高校3年 千葉住みです


夏までに47キロ目指して
頑張ります

みんなで
励ましながら
ダイエット成功させたいです(´・ω・`)
仲良くしてください
2011年12月16日スタート
開始時52.8kg 29.6%
-3.8kg -8.6%
現在49.0kg 21.0%
あと1.5kg あと3%
目標47.5kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 47.5s

なったん
29歳 女性 
161.0cm 65.5s

28歳 女性 
159.1cm 67.0s

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