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日記
2011年12月20日(火)
体重79.0kg   体脂肪率19.8%

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運動後、夕食後、入浴後

22:21
体重79.0kg  体脂肪率19.8%

摂取カロリーは普段の半分くらいかなー。
当直明けでそのまま今日の仕事だったから、朝は走れなかったけども、仕事後にジムで1100kcal消費。体重も79.1kg→77.9kgまで運動で減った。でもキノコ鍋を食べて戻った・・・・。
基本的に体重を測る時間が決まっていないといかんですね。
朝走った後を基本としましょう。ジムみたいに馬鹿みたいに汗もかかないし。うんうん。


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50歳 男性 身長:174.6cm
2012年11月23日の大田原マラソンまでに軽量化を謀ってます。
お腹のお肉を減らすぜ!!
寝る前に    腹筋:100回
がんばります。!!!!(@_@;)
2011年12月18日スタート
開始時79.0kg 20.3%
+0.5kg +0.5%
現在79.5kg 20.8%
あと9.5kg あと11.8%
目標70.0kg 9.0%

 

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