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日記
2011年12月20日(火)
体重45.0kg   体脂肪率20.0%

夜9時以降は飲み物のみ(飲み会等のぞく)

×

休みの日だからって1日布団で過ごさない

○

なるべく0時までに就寝する

×

寝る前に体重を測る

○

393*定食屋、学童、買い物、カテキョ

11:01
体重45.0kg  体脂肪率20.0%

*朝ごはん(9時半)
チーズトースト×1
ヨーグルト×1
カフェオレ×1


*昼ごはん(11時過ぎ)
賄い(生姜焼き定食)×ごはん7割以外


*買い物中(18時)
おさつゴマパン×1


*カテキョ中(19時過ぎ)
レーズンパン×1


*カテキョ中(21時頃)
アーモンドチョコ×半箱
紅茶×2



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20代後半 女性 身長:152.6cm
食生活を改善しつつ、ストレスを溜めすぎないがモットーです

無理しないことで、体重・体型管理をライフワークにしてけたらなあと思ってます

運動部なので、モデル体型というよりは、絞り込まれたアスリート体型目指してます
2010年11月23日スタート
開始時45.6kg 20.2%
-0.6kg -0.9%
現在45.0kg 19.3%
あと4kg あと1.3%
目標41.0kg 18.0%

 

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30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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