日記
2011年12月20日(火)
体重66.4kg   体脂肪率35.5%

起きたら体重測定忘れずに

未記入

ウォーキング行こう

未記入

炭水化物は少な目に

未記入

ストレッチした?

未記入

お通じさん

○

グミ、ガム、飴以外禁止

×

揚げ物禁止!

○

毎日必ず少しでも野菜摂取

×

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

○

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

19:30以降は食べない

×

食べた物レコーディング

○

運動した?

×

(´・ω・`)

23:11
体重66.4kg  体脂肪率35.5%

おはようございます(^^)
昨日はかなり食べたけどあんまり増えてなくてよかった!
でもこのまま66kg台が定着するのは困る〓

しかも毎日吹雪の中を歩いているからか、少し風邪気味です
なので夜のストレッチやら筋トレは怠けてしまってます…

自分ダメダメだな〓

……………………

菓子パン 1/2
ヨーグルト 47kcal
バナナ 一本

フライドポテト

賄いのラーメン 1/2
ミルクセーキ 250g 125kcal

手作りケーキ 一切れ
メンチカツ 一つ
ウインナー 三本
ゆで卵 一つ

お菓子

……………………

ウォーキング 70分
足上げ運動 3分


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30代前半 女性 身長:157.9cm
幼い頃から右上がりの体重…
Maxは中3の時の84kgでした(ノД`)
2009年に65kg→59kgまで痩せのに食べないダイエットだったため、見事にリバウンド…本当の目標は50kg!
まずは64kg台に戻る!!
ちゃんと食べ、動く、王道ダイエット頑張るぞ!

2013/4/1からコンビニ夜勤の仕事開始
生活パターン変わります

第一目標 64kg台
第二目標 59kg台
第三目標 54kg台
最終目標 50kg(^^)

6/22…足裏湿布ダイエット開始→終了

…燃焼スープダイエット→終了

9/15…ちょい糖質オフダイエット→継続中

2016/4/4…お嬢様酵素開始


2010年5月2日スタート
開始時69.8kg 38.0%
+2.1kg -1.1%
現在71.9kg 36.9%
あと1.9kg
目標70.0kg   

 

今日
昨日
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30

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 72.6s

ガイア
女性 
157.0cm 70.5s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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