日記
2011年12月20日(火)
体重47.1kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -271 kcal
摂取カロリー 1,175 kcal
消費カロリー 1,446 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

×

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おはようございます。
本日の起床時間は7:00。
ミケセガからメールがあったりしたので、寝たのは1:30くらい。
痩せ酵素が出てくるのは2:00くらいなので、ギリセーフです。
もう少し早くメールしてくれれば、ガッツリ寝られたのに…

昨日の求人誌、年末で薄い!ガテン系と看護師しか載ってねぇ…
意味ないやん。。。orzどうしようか・・・
凹んでもいられないので、こちらはこちらで頑張りましょう♪

そう言えば、最近病院へ行く回数が増えてしまいました。
高心部痛が出始めた為。。。まぁ昔から胃はそんなに強くないのですが、胃なのか膵臓なのかが微妙なところ…
あまりに痛いようなら、大きな病院で検査らしいですがたぶん薬で治るでしょうw
病院に行くと楽しみなのが薬局の無料配布で置いてあるいろいろな冊子。製薬会社さんが管理栄養士の指導のもと写真とレシピ、カロリー他栄養素付きで作っているもので、本として買えば2000円くらいはしちゃうでしょうね…1冊はかなり薄いですがwww
●糖尿病患者さんのやさしい食事
●食物繊維マニュアル
など、ダイエットをする人にも最適なラインナップ!しかもタダwww

そこで先日はこんな冊子を盗ん…いや、頂いてきましたw
たぶん忘年会シーズンを見越して増刷でしょうね。。。山積みになってました♪
中はこんな感じ。。。
「このぐらい残すと、500キロカロリー前後ですよ〜」的な写真と、右端には「これは全量食べてもOK!」と言うメニューが乗っています。
宴会メニューコース。。。よく旅館の宴会場で出される料理全品食べると1077キロカロリーらしいですが2割残してデザートのメロンを諦めると626キロカロリーだそうなwww
バイエル製薬さんありがとう!これでもう少し勉強して賢くなりますw

今日は1時に幼稚園入り♪幼馴染と演奏ですw
讃美歌大好き!子供たちと本来のクリスマスの姿を模索してきますw
私も高校の時、讃美歌を勉強したくて日曜学校通った口なのでwww
キャロルは良いメロディーが多いので楽しみです!

今日もゆるりと1日頑張ります♪


★ ただ今戻りました ★
うわぉ。。。寒いw手が冷たいwww
いやぁ、やっぱり可愛いねぇ・・・幼稚園ぐらいはw
しかもバプテスト系幼稚園で制服あり…この制服がまた超カワイイw
いいなぁ…自分に子供がいたら絶対にあそこ入れるよ…礼儀正しいし。。。
演奏中におもらししちゃった子がいた以外は、通常通りwwwww
こういうハプニングもつきものですw

礼拝堂での演奏はやはり天井が高い分音響抜群!
ピアノじゃなくてチャーチオルガンがあると言うのも風情があって良かったです♪
スタートは「もみの木飾ろう」を演奏しているときに、園児1人1人がクリスマスツリーに飾りを付ける演出なのですが、園長先生が頂点に星を付けるとどこからともなく拍手が。。。。。。友人でしたw
いいよな…鍵盤は。。。手があくからw
すごく演出が凝っていて(園長先生がシナリオを書きます)面白いコンサートでした。
私たちが演奏の手を休められるように、「東方の3賢者」の話を紙芝居でシスターたちがやったり。。。コンサートと言うよりはクリスマス会♪
一緒におやつも食べて楽しませていただきました。

来年もやりたいなぁ・・・その前に職探さないとなぁ・・・w


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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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