日記
2011年12月20日(火)
体重39.7kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -304 kcal
摂取カロリー 916 kcal
消費カロリー 1,220 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

×

×

明日から

22:00
体重39.7kg  体脂肪率23.4%

ちょっと出張に行って来ます。

今回は寒い所へ行くので防寒対策を完璧にしておかないと
年末年始前に風邪を引いてしまいそうです。

それが終われば魔の連休ヽ(  ̄д ̄;)ノ

体脂肪率が増量しないようにピンキーの方がやられている運動を
ベースにWiiFitで頑張らなくちゃ\(*⌒0⌒)bがんばっ♪

◆朝の測定(08:30)◆
  体重 =====⇒ 39.3kg
  BMI =====⇒ 16.8
  体脂肪率 ===⇒ 23.5%
  骨格筋率 ===⇒ 30.0%
  基礎代謝 ===⇒ 978kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 25才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 489kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,629kcal
  歩数 =====⇒ 2,054歩
  Ex歩数 ====⇒ 103歩
  距離 =====⇒ 0.8km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 21.0g
  Ex量 =====⇒ 3.0Ex


コメント
まゆ平
2011年12月20日 10:04
寒い所ってなんとなくロマンティックな
感じがして好きだけど…

実際行ったらそれどころじゃないよね(^^;)

気をつけて行って来てね。





2011年12月20日 14:03
寒い時期に寒い所へ出張なんて大変だね。
体調に気を付けて行ってらっしゃい!

今日はエアロビで、カロリー消費して来ましたよ♪
2011年12月20日 19:17
出張!!
すごいですねー(◎o◎)

そうですよぅ。。。
風邪ひかないでね(><)

寒いところかぁ…、ゆ、雪降ってるのかなぁ…
気をつけてねー!!
 
 
2011年12月21日 13:08
mytakeちゃん、こんにちはー(^.^)

出張ですか、年末なのにいろいろと忙しいですね。

風邪を引かないで気を付けて行ってらしてね(^.^)/~~~



2011年12月23日 14:14
◇まゆ平さん◇

 確かにホテルから見てる分にはロマンティックでしたよ。
 でも、そこに出かける必要があると暖かい場所から出たくなくなりました。
2011年12月23日 14:15
◇咲桜さん◇

 エアロビをしたんですねぇ。
 結構、カロリー消費をしたんじゃ無いですか?

 羨ましい。(^▽^;)
2011年12月23日 14:17
◇さっちさん◇

 出張って言っても大した事する訳じゃ無いんだけど…
 現地でやらないとダメなんです。(/_<。)ビェェン

 出来れば寒い所苦手だから行きたく無かったよ。
2011年12月23日 14:18
◇ちゃちゃママさん◇

 これが本当の大きな仕事納めって感じです。

 今年はもう何処にも出張は嫌です。ヤダ!! ☆\(><;;><)ヘ☆ ヤダ!!

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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