日記
2011年12月19日(月)
体重64.8kg   体脂肪率29.9%

プチ筋トレ

○

太ももマッサージ

○

朝晩体重測定

○

良い姿勢を意識する

○

夕食後は飲み物だけ

×

腰回しダイエット

○

113日目

23:16
体重64.8kg  体脂肪率29.9%

最近ダイエットに対する意識足りないと思う。
だから減らないのかな。
一番悪いのは「夕食後は飲み物だけ」というルールがほとんど守れていないこと。


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30代前半 女性 身長:162.0cm
1月10日から毎日体重測定して、
自分でグラフを書いてきました。
今まで短期間で痩せることばかり
考えては失敗続き…。
今度は無理なく少しずつ減らして
いきたいです。
記録している体重は朝晩の平均値。


   п_п
  (o・囚・o)
  ★∪=∪===★
  ‖2018年*目標‖
  ‖◆◆◆◆◆◆◆◆‖
  ‖-5Kg(60Kg)‖
  ★======★



2011年1月10日→69.8kg
2012年1月10日→64.6kg(-5.2kg)
2013年1月10日→57.7kg(-12.1kg)
2014年1月10日→59.4kg(-10.4kg)
2015年1月10日→58.3kg(-11.5kg)
2016年1月10日→60.9kg(-8.9kg)
2017年1月10日→62.2kg(-7.6kg)
2018年1月10日→64.7kg(-5.1kg)
2011年8月28日スタート
開始時67.0kg 31.0%
-2.1kg +2.9%
現在64.9kg 33.9%
あと12.9kg あと8.9%
目標52.0kg 25.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

vanilla
女性 
161.6cm 62.4s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

106
38歳 女性 
159.0cm 65.5s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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