日記
2011年12月19日(月)
体重52.5kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -437 kcal
摂取カロリー 1,226 kcal
消費カロリー 1,663 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

×

○

食事の記録をつける

○

姿勢に気をつける

○

○

お腹スッキリできた!

○

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

○

腹筋、腕立て10回する

×

朝晩、お酢を飲む

×

朝に体重を計る

○


アンコウうますぎます・・・(*´Д`)
鍋に入れるのはアンコウが一番好き!!

クエも捨てがたいけど高いっ!

最近は養殖も増えてきて比較的安価で手に入るようになりましたけどね(ΦωΦ)

今日はお父さんが忘年会でいなかったので、お母さんを晩ご飯にご招待♪

母のリクエスト。塩鍋!

旦那のリクエスト。キムチ鍋!

うちのリクエスト。あんこう鍋!

えっと・・・とりあえず全部混ぜてみた←

中華だしで味付けして、そこにキムチを入れて、野菜・カキ・アンコウを投入。

(゚д゚)ウ-(゚Д゚)マー(゚A゚)イ-…ヽ(゚∀゚)ノ…ゾォォォォォ!!!!

日本酒がすすみます!! ダメやん・・・


コメント
2011年12月20日 00:41
mix鍋ですか☆w
スゴ―イッ!!w/
どんな味か気になります( ☆∀☆)

やっぱウマイ鍋にはウマイ酒ですょw♪(^^)d
2011年12月20日 10:08
普通に美味しかったよー(笑)
かなり好評だった(●´艸`)

ウンウン、美味しいご飯に美味しいお酒飲んでるときは一番幸せかも(*´ェ`*)


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44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.7s

ポピー
女性 
151.0cm 51.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
26歳 女性 
158.0cm 52.0s

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