日記
2011年12月19日(月)
体重50.4kg

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

21:05
体重50.4kg


16:30
紅茶(生姜入り)

19:00
日本酒・利き酒セット
豊盃(青森・純米しぼりたて)
澤の花(長野・純米吟醸しぼりたて)
初孫(山形・生もと純米)
もずく酢・キンピラ・ひじき・サラダ・肉豆腐・アジの刺身・白子ポン酢など

20:30
アイ酢パフェ・キャラメル(黒酢・リンゴ酢・パイン酢)
*ビネガーバーのアイ酢。キャラメルに黒酢が入っているので、さっぱりした甘さでした。普段ならお湯割ビネガーを選ぶのだけど…完全に気持ちが弛んでます(苦笑)
美味しく食べたので、明日は少し食事に気をつけます。
そして明後日は忘年会…
その次の日はランチ忘年会…
今月は減らせる気がしないので、目標は体重をキープすることです(笑)


コメント
2011年12月19日 21:20
うわぉ!ガッツリ日本酒ですねwww
いいなぁ・・・w
ホントきくさんは日本酒に合いそうだ♪

でも偉いですよね。。。
日本酒だとどうしても酒の肴はヘルシー系♪
白子・・・・何年食べてないだろうorz

この時期はどうしても食べる機会増えますからw
暴食にならなければOKですよ!
楽しんでください!!
2011年12月19日 23:46
元々がお酒好きなので、この時期はつい飲んでしまいます(苦笑)
飲み過ぎ注意で頑張ります(笑)

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.5s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.1s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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