日記
2011年12月19日(月)
収支カロリー 1,218 kcal
摂取カロリー 2,440 kcal
消費カロリー 1,222 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

○

×

眼科

00:00

今日は昼休みを利用して、眼科に行って来ました。
元々コンタクトでドライアイなので、定期的に診て貰っています。

今回は新しい目薬を処方されてコンタクトも新調しました。
私はコンタクトのカーブが特殊らしく、在庫が無く時間が掛かるので
今年中に欲しくて今日にしましたが、
クリスマス前にはゲット出来そうです。

綺麗なレンズで年越し出来ると思うとそれだけど嬉しいv(*'-^*)bぶいっ♪

写真は休憩した時のケーキセットです。(⌒¬⌒*)♪


◆朝の測定(07:54)◆
  体重 =====⇒ 39.7kg
  BMI =====⇒ 17.0
  体脂肪率 ===⇒ 23.9%
  骨格筋率 ===⇒ 29.9%
  基礎代謝 ===⇒ 983kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 26才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 714kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,860kcal
  歩数 =====⇒ 10,073歩
  Ex歩数 ====⇒ 5,653歩
  距離 =====⇒ 5.8km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 30.9g
  Ex量 =====⇒ 7.0Ex


コメント
まゆ平
2011年12月20日 09:50
おはよう♪

私もコンタクト(2week)なんだけど、
1時間に1回は目薬さしてます(^^;)

眼が乾いて乾いて…(>_<)


以前はそんなことなかった気がするんだけど、
40過ぎて二重になって
眼が大きくなった?からなのかなぁ〜



ケーキ、美味しそう〜♪
食べたい…
 
 
2011年12月21日 10:21
私も昨日コンタクト買いました。
面倒くさがりなのでワンデータイプです(笑)
もしかしてmytakeさんはお目々が大きいのかな〜?
友達も目が大きい子がいるんですけど
眼球のカーブがキツくてコンタクト買うのも
一苦労だと言ってました。

ケーキの飾りの柊の実が
一瞬ハートに見えました!
カワイイ(*^^*)♪

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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