日記
2011年12月18日(日)
体重40.3kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー 819 kcal
摂取カロリー 2,041 kcal
消費カロリー 1,222 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

○

×

模様替え

23:30
体重40.3kg  体脂肪率23.3%

ソファを新しくしたついでにプチ大掃除でリビングを片付けて模様替えをしました。

本棚を移動したり、不要な物を資源ごみに出したりしてかなりすっきりしました。

これでまたひとつ年末大掃除が終わったけど、まだまだ先は長いなぅ…(-_-;ウーン



◆朝の測定(08:42)◆
  体重 =====⇒ 39.5kg
  BMI =====⇒ 16.9
  体脂肪率 ===⇒ 23.8%
  骨格筋率 ===⇒ 29.9%
  基礎代謝 ===⇒ 980kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 26才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 572kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,731kcal
  歩数 =====⇒ 3,412歩
  Ex歩数 ====⇒ 825歩
  距離 =====⇒ 1.6km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 24.7g
  Ex量 =====⇒ 4.0Ex



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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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